어떤 헬스케어3 “건강하게 다이어트하는 법: 요요 없는 체중 감량 습관 7가지” 다이어트 성공 비결작심삼일을 끝내는 7가지 방법! 건강하게 다이어트, 오래가는 체중 감량 습관 만들기다이어트, 정말 많은 사람들이 도전하지만생각처럼 쉽지 않고, 실패와 요요를 반복하는 경우가 많죠.저 역시 예전에는 무작정 굶거나 유행하는 다이어트만 따라하다가오히려 건강을 해치고, 금방 원래대로 돌아온 경험이 있어요.하지만 꾸준히, 내 몸에 맞는 방법으로조금씩 바꿔나가다 보니체중 감량도 성공하고, 무엇보다 건강이 좋아졌답니다.오늘은 저의 경험과 함께누구나 실천할 수 있는 건강한 다이어트와체중 감량 습관을 정리해드릴게요.1. 무리하지 않는 균형 잡힌 식단다이어트 식단이라고 하면닭가슴살, 고구마, 샐러드만 생각하는 분들이 많아요.하지만 중요한 건 ‘평생 할 수 있을 만큼’균형 잡힌 식사를 하는 거예요.아침은 .. 어떤 헬스케어 2025. 4. 23. 더보기 ›› “현대인을 위한 건강 관리법: 하루 10분 투자로 달라지는 5가지 습관” 현대인을 위한 건강 관리법: 하루 10분 투자로 달라지는 5가지 습관 바쁜 현대인에게 건강관리는 선택이 아니라 필수입니다.직장인 건강관리, 여성 건강, 50대 건강관리 등누구에게나 꼭 필요한 건강관리 노하우,오늘부터 바로 실천할 수 있는 실질적인 건강 관리법을 소개합니다. 1. 아침을 여는 10분 스트레칭의 효과 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 확인하는 분, 많으시죠?그 대신, 하루의 시작을 스트레칭으로 바꿔보세요.스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고,혈액순환 운동 효과로 하루의 컨디션을 한층 끌어올려줍니다. 실천법 목을 천천히 돌리고, 어깨를 위아래로 움직여주세요. 허리를 좌우로 비틀고, 다리를 쭉 뻗어 늘려줍니다. 유튜브에 ‘10분.. 어떤 헬스케어 2025. 4. 23. 더보기 ›› “일상에서 바로 실천하는 면역력 강화 건강 습관 7가지” “면역력, 일상에서 쉽게 챙기자!”면역력, 우리 일상에서 쉽게 챙기는 건강 습관요즘 건강관리, 정말 중요하다고 느끼시죠?특히 면역력 강화는 감기나 독감뿐 아니라 만성 피로, 각종 질환을 예방하는 데 꼭 필요해요.저도 예전엔 별 생각 없이 지냈는데, 한 번 크게 감기를 앓고 나서부터건강한 습관을 하나씩 실천하게 됐답니다.오늘은 누구나 일상에서 어렵지 않게 실천할 수 있는건강관리와 면역력 챙기는 습관을 함께 나눠볼게요.1. 푹~ 자는 것만큼 좋은 수면 건강 비법이 또 있을까요?수면 건강이 제대로 지켜지지 않으면아무리 좋은 영양제나 건강기능식품을 챙겨도몸이 금방 지치고 면역력도 떨어지기 쉬워요.저도 한동안 잠을 설쳤을 때는 아침마다 피곤하고,감기에 잘 걸렸던 기억이 있어요.매일 7~8시간 푹 자는 것, 정말 .. 어떤 헬스케어 2025. 4. 22. 더보기 ›› 이전 1 다음
